In de eerste sessie leg ik je uit hoe deze training in elkaar zit en hoe jij het meest uit deze training kunt halen. Je krijgt meteen een aantal oefeningen die jou in je proces kunnen helpen!

In deze sessie leer je hoe je lichaam en je brein reageert op angst. Ook leer je hoe de manier waarop jij reageert op de angst weer van invloed zijn op het versterken van het gevoel.

In deze sessie leer je wat je kunt doen om het angstproces te doorbreken. Je krijgt een aantal technieken die je direct kunt gaan toepassen.

In deze sessie leer je waarom het zo belangrijk is dat je aandacht hebt voor de lichamelijke sensaties die zich voordoen als je angst ervaart. Je gaat een aantal oefeningen doen die je hierbij helpen en die je kunt gebruiken om jezelf te ’trainen’.

Stress, angst en paniek zorgen ervoor dat ons lichaam verkrampt. Die verkramping helpt niet bij het verlangen om je ‘ontspannen’ te voelen. In deze sessie leer je hoe je opgebouwde spanning kunt ontladen zodat je je daarna lekkerder in je vel voelt zitten. Dit heb je ook nodig om weer beter met je angst om te kunnen gaan.

In deze sessie leer je over de paradox van het verwelkomen van je angst waardoor je angst lichter wordt. Je leert hoe het werkt en je krijgt een aantal tips en oefeningen om je de kunst van het vriendjes worden met je angst eigen te maken. Is het makkelijk? Nee, niet altijd. Werkt het? Ja zeker!

Je hebt tot nu toe heel veel geleerd over angst en hoe ermee om te gaan. In deze sessie ga je op basis van alles wat je geleerd hebt aan de slag om een persoonlijk stappenplan te maken. Een plan dat bij jou past en jou gaat helpen om te gaan leven voorbij de angst.

Waarschijnlijk zijn de tips en oefeningen uit de training al een onderdeel geworden van jou leven. In deze laatste sessie gaan we terugblikken en vooruitblikken. Aan de hand van concrete vragen reflecteer je op je eigen proces en ga je aan de slag met een visie op jij jou leven verder vorm wilt gaan geven, nu je angst al een stuk meer onder controle is!