In de eerste sessie leg ik je uit hoe deze training in elkaar zit en hoe jij het meest uit deze training kunt halen. Je krijgt meteen een aantal oefeningen die jou in je proces kunnen helpen!

In deze sessie leer je wat een depressie is en hoe het ontstaat. Je leert wat de invloed is van je gevoelens en gedachten op een depressie en wat het met je lichaam doet. Tevens maak je op basis van een aantal heel concrete vragen een blauw druk hoe jou depressie werkt. Dit helpt je in de volgende sessies.

Je leert wat je kunt doen om ‘anders’ om te gaan met je depressie zodat het je leven minder gaat beïnvloeden. Je krijgt praktische tips en je gaat oefeningen doen die jou gaan helpen!

Emoties en vooral hoe we om gaan met emoties hebben een grote invloed op een depressie.

Wat zijn emoties eigenlijk? Wat is je relatie tot je emoties? En waarom kunnen ze ons zo bedwang houden? In deze sessie krijg je antwoorden op deze vragen, deels door een stuk theorie en deels door zelf onderzoek te gaan doen aan de hand van een aantal oefeningen.

Bewustzijn is een hele belangrijke sleutel in het omgaan met depressie. Je leert wat bewustzijn is en krijgt direct oefeningen die je helpen je bewustzijn te vergroten. 

Wat zijn precies gevoelens? Horen emoties daar ook bij? Wat is het verschil? En waarom is het belangrijk het verschil te (h)erkennen? Je leert wat gevoelens zijn en waarom het belangrijk is om vriendjes te worden met je gevoelens. Je leert hoe je dat kunt doen en waarom het belangrijk is.

In deze sessie ga je alles wat je geleert hebt toepassen op het dagelijkse leven. Je krijgt praktische tips en je maakt een helder stappenplan voor jezelf.

In deze laatste sessie gaan we kijken naar de mogelijke valkuilen die er zorg voor kunnen dragen dat je terugvalt. tevens kijken we wat je kunt doen om dat voor te zijn. In deze sessie besteden wee ook aandacht aan hoe je dat wat je geleerd hebt in kan zetten op andere vlakken in je leven.